Met Margot – verloskundige & zwangerschapscoach –

mindful de bevalling in

De cursussen bij ‘Margot Bevalt’ geven je een moment van rust en aandacht, maar ook veel kennis en inzicht. In deze cursussen heb ik veel persoonlijke tijd en ruimte voor jou en geef je vertrouwen, vooral als je tegen de bevalling opziet.

Je ontwikkelt veel kennis over de bevalling. Ook word je milder voor jezelf en krijg je persoonlijke inzichten (mindfulness). Daarnaast is er aandacht voor de ademhaling (hypnobirthing). We gaan aan de slag met angstige gedachten en hoe je om kan gaan met pijn. Elke les starten we met de mogelijkheid om ervaringen te delen en sluiten we af met een heerlijke ontspanningsoefening. Dit alles heeft een positief effect op het verloop van de bevalling en de periode erna.

Na elke les ga je ontspannen en met meer kennis en vertrouwen naar huis. Zo werken wij eraan om de bevalling zo optimaal mogelijk te laten verlopen.


Mindful zwanger & bevallen

zwangerschapstraining

In 8 bijeenkomsten (inclusief 2 partneravonden) deel ik mijn kennis en ervaring met jullie en is er tijd en ruimte voor vragen en onzekerheden. Door de mindfulness oefeningen krijg je meer controle over jezelf en ontwikkel je meer veerkracht, dit maakt je minder kwetsbaar.

Je krijgt zo vertrouwen in je eigen kunnen, je ontdekt de kracht van je lichaam en geest en je leert hulp te accepteren als dit nodig is. Hierdoor ga je met meer rust en realistischere verwachtingen de bevalling in.

Meer informatie


Data en locaties 8-weekse training

Leusden Centrum voor Jeugd en Gezin
Donderdag
19:30 – 21:15
Groep 2: 12 maart tot 7 mei 2020
Groep 3: 14 mei tot 2 juli 2020
Groep 4: 16 juli tot 1 oktober 2020
Groep 5: 8 oktober tot 26 november 2020

Hoevelaken Verloskundigenpraktijk Aandelaak
Vrijdag 19:30 – 21:15

Groep 1: 31 januari tot 27 maart 2020
Groep 2: 3 april tot 29 mei 2020
Groep 3: 5 juni tot 24 juli 2020
Groep 4: 4 september tot 23 oktober 2020

Amersfoort Moederzorg
Dinsdag 19:30 – 21:15

Groep 1: 3 maart tot 21 april 2020
Groep 2: 5 mei tot 23 juni 2020

Jullie zijn de gehele zwangerschap welkom maar het is fijn de training uiterlijk af te ronden voor 38 ste zwangerschapsweek. Dit betekent dat je kunt starten met de training tussen de 20 en 30 weken zwangerschap. In verband met vakanties is de totale duur van de training soms iets langer dan 8 weken.

Uitgerekende datum Groep Locatie
half maart t/m half mei Groep 1 Leusden
half april t/m half juni Groep 1 Hoevelaken
begin mei t/m begin juli Groep 1 Amersfoort
half mei t/m half juli Groep 2 Leusden
half juni t/m eind augustus Groep 2 Hoevelaken
begin juli t/m begin september Groep 2 Amersfoort
half juli t/m eind september Groep 3 Leusden
begin augustus t/m half oktober Groep 3 Hoevelaken
begin oktober t/m half november Groep 3 Amersfoort
half oktober t/m begin december Groep 4 Leusden
half november t/m begin januari Groep 4 Hoevelaken

Voor iedereen die graag goed voorbereid de bevalling in wilt gaan, of je nu thuis, in het ziekenhuis, vaginaal of met keizersnede gaat bevallen. Maar zeker wanneer je wat meer tegen de bevalling opziet, stress hebt, of een spannende bevalling achter de rug hebt. Ook is de training geschikt voor zwangeren met al een druk gezin, die wat meer in het hier en nu willen leven.

De training is niet geschikt voor vrouwen met hoge mate van angst voor de bevalling. In dat geval is individuele begeleiding mogelijk, neem dan contact met mij op.

Als je nog twijfelt of het bij je past of nog andere vragen hebt dan kan je mij altijd even bellen.

  • zwangerschapstraining: €49,50 per les  (totaal €395,- per koppel)
  • workshop: €195,- per koppel

De kosten mogen in mijn ogen geen belemmering zijn om de training of workshop te kunnen volgen. Afhankelijk van je verzekering kan je eventueel een deel vergoed krijgen. Stuur mij een bericht als het financieel lastig is, we komen er dan samen wel uit.

In de acht weekse training hebben we natuurlijk veel meer tijd om dieper op dingen in te gaan en tijd. Tijdens de workshop vertel ik alles wat beknopter en is minder tijd om te oefenen. Maar zeker ook de moeite waard.

Er zijn geen trainingen of workshops tijdens de vakanties:

Voorjaarsvakantie: 22 feb t/m 1 mrt
Meivakantie: 25 apr t/m 3 mei
Herfstvakantie: 17 t/m 25 okt
Zomervakantie: 3 aug t/m 30 aug
Kerstvakantie: 19 dec t/m 3 jan 2021

Verder is er op 4 en 5 juni geen training i.v.m. bijscholing Margot.

Uit onderzoeken blijkt ook dat 1 op de 5 vrouwen angstig is voor de bevalling. 

Daarnaast kijkt een kwart van de vrouwen die voor het eerst bevallen zijn, drie jaar na de bevalling hier negatief op terug. Of ze hebben het gevoel gefaald te hebben als het anders is verlopen dan verwacht. Goede voorbereiding in de zwangerschap blijkt dit te doen verminderen en daar kan ik je bij helpen. 

weekend workshop

Deze workshop doe je samen met je partner of iemand anders die bij je bevalling aanwezig is. Het is de beknopte versie van de 8-weekse training.

Meer informatie

Margot brengt alles met veel rust, liefde en aandacht, gestoeld op ervaring en kennis. Dit geeft het vertrouwen dat het hoe dan ook goed gaat komen. Er is geen goede of foute manier om je baby op de wereld te zetten. Hierdoor nam de druk op mijzelf erg af en het heeft mij geholpen minder streng voor mezelf te zijn. Je best doen is genoeg!

– Pien –

Wat gaan we doen in de training?

In de training wordt het geven van informatie afgewisseld met adem, yoga en ontspanningsoefeningen. Elke week behandel ik een ander thema. Zo vertel ik o.a. over de werking van ons lichaam inclusief onze geest, de verschillende fasen van de bevalling, de relatie tussen pijn en angst, ons eigen pijn remmend systeem en verschillende vormen van pijnstilling. Daarnaast vertel ik ook wat je kunt verwachten als het toch anders gaat dan gehoopt.

Goede voorbereiding en verwachtingsmanagement zorgt voor pijn- en angst vermindering, controle en realistische verwachtingen. Hierdoor kunnen jullie open en nieuwsgierig de bevalling in gaan. Dit helpt jou, je partner en de baby!

Verbinding tussen brein en lichaam

Onbewuste spanning en angstige gedachten kunnen zorgen voor meer pijn en minder effectieve weeën. Dit kan leiden tot een langere bevalling.

In de training oefenen we hoe je rustig en gefocust kunt blijven tijdens de bevalling. Dit kan bijdragen aan een voorspoedig verloop van de bevalling met regelmatige, krachtige weeën en natuurlijke pijnstilling.

Van puffen naar ademen

Ik ga je in de training niet leren puffen of vertellen hoe je precies moet ademen. Het kan namelijk best dat de aangeleerde manier helemaal niet werkt bij jou tijdens de bevalling en juist meer stress veroorzaakt.

De adem gebruiken we als plek waar je altijd naar terug kunt gaan wanneer je in je hoofd zit met allerlei gedachten. De ademhalingsoefeningen uit de training geven je meer ruimte in je hoofd en zo kun je bewust reageren op elke situatie.

Alles was nieuw voor me, en in de aanloop naar de geboorte van ons kindje heeft Margots aanpak echt het verschil gemaakt! Met haar medische ervaring gaf ze me de realistische en praktische informatie die ik nodig had om me voorbereid te voelen.

– Joep, vader van Sofia –

Mindfulness & Yoga

Met mindfulness train je de geest om niet meegesleurd te worden in negatieve gedachten over wat geweest is of kan komen. Het helpt je te ontspannen en open te staan voor verandering.

Met behulp van yoga oefenen we om aandacht te geven aan wat je opmerkt in het lichaam en geest wanneer je in de buurt van jouw grenzen komt. Ga je er snel overheen of blijf je er bij voorbaat vandaan?

Ook voor partners

Als partner kan kun je ook tegen de bevalling opzien en is het soms best spannend. Hoe gaat het straks allemaal verlopen? Wat is je rol tijdens de bevalling? Praktisch informatie en weten wat je straks allemaal kunt verwachten en doen geeft veel rust en vertrouwen. Dit heeft weer een positief effect op de bevalling.

Daarnaast heb je ook echt een belangrijke rol. Uit onderzoek is gebleken dat betere support tijdens de bevalling betere bevallingservaringen geeft, los van hoe de bevalling uiteindelijk zal verlopen.

Ik keek echt uit naar de lessen, ze waren voor mij echt een moment om tot rust te komen. De informatie en oefeningen hebben mij een stuk zekerder en ontspannender gemaakt. Het was ook zo fijn dat ik alles kon uitspreken waar ik tegenop zag. Ik gun iedere vrouw zulke momenten van inzicht en ontspanning. Die werkte voor tijdens de bevalling maar daarna heb ik er ook veel aan gehad toen mijn baby erg onrustig was.

De partnerlessen gaven ons andere kijk op samen ouders worden en bracht meer begrip voor elkaar. Na de lessen kon mijn partner veel beter aangeven wat hij nodig had en belangrijk vond. Margot heeft echt passie voor haar vak, gevoel voor humor en is heel relaxed. Ze straalt veel rust uit wat heel prettig werkt. Tijdens de weeën was het net of ze nog een beetje bij me was.

– Anne –


(Klinisch)verloskundige met 25 jaar ervaring

Over Margot Hehenkamp

In 1995 ben ik afgestudeerd als verloskundige en daarna begonnen als eerstelijns verloskundige. Nadat ik zelf was bevallen van mijn derde kind ben ik gaan werken in het ziekenhuis als klinisch verloskundige waar ik gecompliceerde bevallingen ben gaan begeleiden.

In de praktijk kwam ik steeds meer vrouwen tegen die het gevoel hadden gefaald te hebben omdat het anders was verlopen dan was voorgespiegeld in de media of op een cursus. Het lijkt soms dat, als je maar goed genoeg je best doet, je kunt bepalen wat voor een bevalling je krijgt. De bevalling is echter een natuurlijk en complex proces waarvan het verloop van veel dingen afhankelijk is.

Daarom heb ik een training opgezet waarin vrouwen en partners een eerlijk en realistisch beeld krijgen van de bevalling. De ervaring leert dat dit een positief effect op de bevalling heeft en zorgt voor een tevreden gevoel achteraf. Dit wil ik graag bereiken met Margot Bevalt en sluit mooi aan bij mijn persoonlijke kernwaarden: eerlijkheid, openheid, respect, humor en creativiteit

Margot is (klinisch) verloskundige, MBCP- en MBSR trainer en coach voor angstige zwangeren. Ze is lid van de Koninklijke Nederlandse Organisatie van Verloskundigen (KNOV) en het landelijk kenniscentrum psychiatrie en zwangerschap (LKPZ).

Bevallen is vaak mooi en fantastisch, maar soms ook aangrijpend. Goede voorbereiding en duidelijke informatie is voor iedereen belangrijk, waar of hoe je uiteindelijk ook bevalt. Daar ga ik voor zorgen!

Aanmelden

Je kunt mij ook altijd even appen of mailen voor het maken van een telefonische afspraak als je nog vragen hebt of wat meer informatie wilt ontvangen. Dan neem ik zo spoedig mogelijk contact met je op.

info@margotbevalt.nl / 06-52303401

Ik meld me aan voor de volgende cursus:

Voorkeur voor locatie:

Voorkeur voor data (groep):