Margot Bevalt – verloskundige & zwangerschapscoach –

Met mindfulness en een nuchtere aanpak de bevalling in

Positieve en praktische zwangerschapscursus, workshop en online training.

Wil je samen met je partner goed voorbereid en positief de bevalling in? Met de zwangerschapstraining van Margot ga je met meer rust en vertrouwen de bevalling tegemoet en ben je fysiek en mentaal klaar voor deze bijzondere ervaring.

Meer informatie

Online zwangerschapstraining

In zeven lessen, inclusief 1 les voor je partner, leer je thuis, in je eigen tempo, precies wat je allemaal wilt weten over de bevalling maar ook wat je allemaal zelf kunt doen om met meer rust en vertrouwen de bevalling in te gaan. Theorie en oefeningen wisselen elkaar af en zo bereid je je op een realistische en professionele manier voor op de bevalling.

Wil je toch liever met anderen samen de cursus volgen of meer coaching krijgen dan is de zwangerschapscursus iets voor jou!

De online training is nu tijdelijk slechts €75,- i.v.m. het corona-virus (normaal €125,-)

Meer informatie & aanmelden

Complete zwangerschapscursus

De uitgebreide zwangerschapscursus bestaat uit 8 bijeenkomsten. In elke les behandel ik een ander thema, we gaan volop oefenen en er is tijd voor vragen. De laatste 2 sessies zijn samen met je partner waarin deze wordt klaargestoomd om een coach voor je te zijn tijdens de bevalling. Dit alles zorgt voor een stevige basis van rust en vertrouwen tijdens de zwangerschap, de bevalling maar ook zeker daarna. Het is tevens een moment in de week van tijd en aandacht voor jezelf en de baby.

Meer informatie & aanmelden

Jullie zijn de gehele zwangerschap welkom maar het is fijn de training uiterlijk af te ronden voor 38 ste zwangerschapsweek. Dit betekent dat je kunt starten met de training tussen de 20 en 30 weken zwangerschap.

Voor iedereen die graag goed voorbereid de bevalling in wilt gaan, of je nu thuis, in het ziekenhuis, vaginaal of met keizersnede gaat bevallen. Maar zeker wanneer je wat meer tegen de bevalling opziet, stress hebt, of een spannende bevalling achter de rug hebt. Ook is de training geschikt voor zwangeren met al een druk gezin, die wat meer in het hier en nu willen leven.

De training is niet geschikt voor vrouwen met een angststoornis.

Als je nog twijfelt of het bij je past of nog andere vragen hebt dan kan je mij altijd even bellen.

  • zwangerschapstraining: €49,50 per les  (totaal €395,- per koppel)
  • workshop: €200,- per stel
  • online training: €75,-

De kosten mogen in mijn ogen geen belemmering zijn om de training of workshop te kunnen volgen. Afhankelijk van je verzekering kan je eventueel een deel vergoed krijgen. Stuur mij een bericht als het financieel lastig is, we komen er dan samen wel uit.

Voor de verzekering kan het nodig zijn dat ik geregistreerd sta als verloskundige. Je kan je verzekering dan mijn AGB-Code (08004563) en BIG-nummer (89039693403) doorgeven. Deze zal ook op de factuur vermeld staan. Laat maar weten als je ergens anders tegen aan loopt.

In de zwangerschapscursus hebben we natuurlijk veel meer tijd om te oefenen en dieper op dingen in te gaan en is er meer interactie. Tijdens de workshop vertel ik alles wat beknopter en is minder tijd om te oefenen. De online training is minder uitgebreid dan de zwangerschapscursus en doe je thuis op je eigen tempo.

Er zijn geen trainingen of workshops tijdens de vakanties. Je kan natuurlijk wel de online training blijven doen en doorgaan met de oefeningen als je al begonnen bent.

Herfstvakantie: 17 t/m 25 okt
Zomervakantie: 20 jul t/m 10 aug
Kerstvakantie: 19 dec t/m 3 jan 2021
Voorjaarsvakantie: 20 feb t/m 28 feb 2021
Meivakantie: 1 mei t/m 9 mei

Uit onderzoeken blijkt ook dat 1 op de 5 vrouwen angstig is voor de bevalling. 

Daarnaast kijkt een kwart van de vrouwen die voor het eerst bevallen zijn, drie jaar na de bevalling hier negatief op terug. Of ze hebben het gevoel gefaald te hebben als het anders is verlopen dan verwacht. Goede voorbereiding in de zwangerschap blijkt dit te doen verminderen en daar kan ik je bij helpen. 

weekend workshop

Deze workshop doe je samen met je partner of iemand anders die bij je bevalling aanwezig is. Het is de beknopte versie van de 8-weekse training. We lopen samen de oefeningen en de theorie door. Na de workshop krijg je een inlogcode voor de online training zodat je kan blijven oefenen tot aan de bevalling.

Meer informatie & aanmelden

Waarom mindfulness?

Bij mindfulness hebben sommige het idee dat het zweverig is. Met mindfulness leer je echter de uitdagingen van het leven te accepteren en de bevalling is daar één van. Je leert hoe je bewust kunt reageren op wat er in het nu afspeelt, zoals de weeën, en niet bezig te zijn met wat er is geweest of wat zou kunnen komen. Deze gedachten en gevoelens kunnen onbewust invloed hebben op de bevalling. Door dit los te kunnen laten en met een open blik te kijken hoe je ervaring zal zijn, ontwikkel je meer rust, kalmte en kun je flexibeler omgaan met elke situatie en anders met pijn en mogelijke angst om gaan. Dit zorgt ervoor dat de bevalling sneller kan verlopen en de pijn draaglijker wordt.

Mindful bevallen is elke bevalling accepteren zoals het verloopt maar ook jezelf accepteren hoe je het ook maar doorloopt. Mijn trainingen zijn gebaseerd op het MBCP programma (Mindfulness Based Childbirth and Parenting) ontwikkeld door Nancy Bardacke.

Wat gaan we doen in de training?

In de training wordt het geven van informatie afgewisseld met adem-, yoga- en ontspanningsoefeningen. Elke week behandel ik een ander thema. Zo vertel ik o.a. over de werking van ons lichaam inclusief onze geest, de verschillende fasen van de bevalling, de relatie tussen pijn en angst, ons eigen pijn remmend systeem en verschillende vormen van pijnstilling. Daarnaast vertel ik ook wat je kunt verwachten als het toch anders gaat dan gehoopt.

Goede voorbereiding en verwachtingsmanagement zorgt voor pijn- en angst vermindering, controle en realistische verwachtingen. Hierdoor kunnen jullie open en nieuwsgierig de bevalling in gaan. Dit helpt jou, je partner en de baby!

Verbinding tussen brein en lichaam

Rust en een positieve mindset kunnen zorgen voor minder pijn en effectievere weeën. Dit kan leiden tot een snellere bevalling.

In de training oefenen we hoe je rustig en gefocust kunt blijven tijdens de bevalling. Wat bijdraagt aan een voorspoedig verloop van de bevalling.

Van puffen naar ademen

Ik ga je in de training niet leren puffen maar leer je hoe je je lijf kunt ontspannen met behulp van de ademhaling.

De adem gebruik je ook om vanuit je hoofd, die soms vol zit met gedachten, terug te keren naar je lijf. De ademhalingsoefeningen geven je meer rust in je hoofd en zo kun je bewust reageren op elke situatie.

Alles was nieuw voor me, en in de aanloop naar de geboorte van ons kindje heeft Margots aanpak echt het verschil gemaakt! Met haar medische ervaring gaf ze me de realistische en praktische informatie die ik nodig had om me voorbereid te voelen.

– Joep, vader van Sofia –

Mindfulness & Yoga

Met mindfulness train je de geest om niet meegesleurd te worden in gedachten over wat geweest is of kan komen. Het helpt je te ontspannen en leert je op een andere manier naar een lastige situatie te kijken.

Met behulp van yoga oefenen we om aandacht te geven aan wat je opmerkt in het lichaam en geest. Leer te ontspannen in inspanning.

Ook voor partners

Als partner kan kun je ook tegen de bevalling opzien en is het soms best spannend. Hoe gaat het straks allemaal verlopen? Wat is je rol tijdens de bevalling? Praktisch informatie en weten wat je straks allemaal kunt verwachten en doen geeft veel rust en vertrouwen. Dit heeft weer een positief effect op de bevalling.

Daarnaast heb je ook echt een belangrijke rol. Uit onderzoek is gebleken dat betere support tijdens de bevalling betere bevallingservaringen geeft, los van hoe de bevalling uiteindelijk zal verlopen.

Ervaringen van deelnemers

Ik ben heel tevreden over de zwangerschapscursus en ben ik heel blij dat ik heb meegedaan! Als ik het vergelijk met de cursus die ik heb gedaan bij mijn eerste, heb ik echt zoveel meer gehad aan deze cursus. Vooral de ‘achtergrond uitleg’ over weeën, werking van stress en verzet op de bevalling enz waren heel waardevol.

De bevalling is heel goed en vlot gegaan. De verloskundige was zeer trots op hoeveel rust en beheersing ik samen met mijn partner had. De oefeningen van de partnerles hebben ons heel goed gedaan. Was super om mij zo vol vertrouwen te voelen.

Nu snap ik ook waarom het handig is om rustig te blijven en op een bepaalde manier te ademen. Ik vond sowieso de avonden zelf al een heel ontspannen moment van de week, die zeker voor mij bij de derde erg welkom waren!

Ik keek echt uit naar de lessen, ze waren voor mij echt een moment om tot rust te komen. De informatie en oefeningen hebben mij een stuk zekerder en ontspannender gemaakt.

Het was ook zo fijn dat ik alles kon uitspreken waar ik tegenop zag.

De partnerlessen gaven ons andere kijk op samen ouders worden en bracht meer begrip voor elkaar. Na de lessen kon mijn partner veel beter aangeven wat hij nodig had en belangrijk vond.

De informatie vanuit jou als verloskundige helpt zeker om een realistisch beeld te krijgen.

De partnerles vond ik een mooie afsluiter en daar hebben we beiden heel veel aan gehad. We kijken met vertrouwen naar de bevalling, weten nu wat we kunnen doen. Je hebt ons erg geholpen door je kalme, vriendelijke, betrokken en wijze aanpak.

De mindfulness oefeningen helpen mij om rustig te worden, de uitleg van mindfulness houdingen helpen mij om dingen anders te bekijken

De momenten van inzicht en ontspanning werkte erg goed tijdens de bevalling, maar daarna heb ik er ook veel aan gehad toen mijn baby erg onrustig was.

Margot heeft echt passie voor haar vak, gevoel voor humor en is heel relaxed. Ze straalt veel rust uit wat heel prettig werkt. Tijdens de weeën was het net of ze nog een beetje bij me was.


(Klinisch)verloskundige met 25 jaar ervaring

Over Margot Hehenkamp

In 1995 ben ik afgestudeerd als verloskundige en daarna begonnen als eerstelijns verloskundige. Nadat ik zelf was bevallen van mijn derde kind ben ik gaan werken in het ziekenhuis als klinisch verloskundige waar ik gecompliceerde bevallingen ben gaan begeleiden.

In de praktijk kwam ik steeds meer vrouwen tegen die het gevoel hadden gefaald te hebben omdat het anders was verlopen dan was voorgespiegeld in de media of op een cursus. Het lijkt soms dat, als je maar goed genoeg je best doet, je kunt bepalen wat voor een bevalling je krijgt. De bevalling is echter een natuurlijk en complex proces waarvan het verloop van veel dingen afhankelijk is.

Daarom heb ik een training opgezet waarin vrouwen en partners een eerlijk en realistisch beeld krijgen van de bevalling. De ervaring leert dat dit een positief effect op de bevalling heeft en zorgt voor een tevreden gevoel achteraf. Dit wil ik graag bereiken met Margot Bevalt en sluit mooi aan bij mijn persoonlijke kernwaarden: eerlijkheid, openheid, respect, humor en creativiteit

Margot is (klinisch) verloskundige, MBCP- en MBSR trainer en coach voor angstige zwangeren. Ze is lid van de Koninklijke Nederlandse Organisatie van Verloskundigen (KNOV) en het landelijk kenniscentrum psychiatrie en zwangerschap (LKPZ).

Bevallen is vaak mooi en fantastisch, maar soms ook aangrijpend. Goede voorbereiding en duidelijke informatie is voor iedereen belangrijk, waar of hoe je uiteindelijk ook bevalt. Daar ga ik voor zorgen!

Aanmelden

Je kunt mij ook altijd even appen of mailen voor het maken van een telefonische afspraak als je nog vragen hebt of wat meer informatie wilt ontvangen. Dan neem ik zo spoedig mogelijk contact met je op.

info@margotbevalt.nl / 06-52303401

AGB-Code: 08004563
BIG-nummer: 89039693403

Ik meld me aan voor de volgende cursus:

Voorkeur voor locatie: